【ライブ前に大福】何時間前に食べるべき？トイレ対策のポイント

ライブ前にトイレの回数を減らしたいと考え、大福を食べるとトイレ対策になるという話を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。

大福に含まれる糖質には、体内の水分を保持し、尿の量を減らす働きが期待できます。

しかし、その効果を十分に得るためには、食べるタイミングが重要です。

この記事では、ライブ前に大福を食べるベストな時間やその理由、さらに効果を最大化する方法をわかりやすく解説します。

適切な食べる量や代わりになる食品、食べるときの注意点も紹介するので、トイレの心配を減らしてライブを楽しむための参考にしてください。

ライブ前に大福を食べるのは何時間前がベスト？

大福はいつ食べるのがいい？

ライブの開演1～2時間前に大福を食べるのが最も効果的です。

大福に含まれる糖質（炭水化物）は体内で分解され、グリコーゲンとして水分と結びつきます。

このプロセスには一定の時間がかかるため、食べてすぐに効果が出るわけではありません。

開演の直前ではなく、1～2時間前に摂取することで、体内で水分保持の働きが始まり、尿意を抑える効果が期待できます。

事前に軽く食事を済ませ、大福を適量食べることで、トイレの心配を減らしながらライブを楽しめます！

何個食べれば効果がある？

ライブ前に食べる大福の適量は1～2個が目安です。

大福に含まれる糖質が体内の水分と結びつき、尿意を抑える効果が期待できますが、2個以上食べても効果が倍増するわけではなく、消化の負担やカロリーオーバーのリスクがあるため、適量を守ることが大切です。

目安として、小ぶりな大福（50g程度）なら2個、通常サイズ（100g程度）なら1個が理想的です。

また、あんこに含まれる小豆には利尿作用があるため、シンプルな餅タイプの大福がおすすめです。

なぜトイレ対策になるの？

大福を食べるとトイレの回数が減るのは、糖質が体内の水分と結びつき、尿の排出を抑える働きをするためです。

大福の主成分であるもち米には糖質が豊富に含まれ、体内でグリコーゲンに変わることで水分を保持しやすくなります。

その結果、尿の量が減り、尿意を感じにくくなります。

また、大福の餅部分は水分が少ないため、食後に水を控えめにすればさらに効果が期待できます。

登山家や長時間移動をする人の間でも、餅がトイレ対策に有効とされており、同じ理由でライブ前にもおすすめです。

ただし、即効性はないため1～2時間前に食べるのがベスト。また、あんこ（小豆）には利尿作用があるため、プレーンな餅タイプの大福を選ぶとより効果的です。

カステラでも代用できる？

カステラは糖質が豊富で、大福と同じくトイレ対策に効果が期待できます。

小麦粉や砂糖に含まれる糖質が体内の水分と結びつき、水分の排出を抑える働きをするため、尿意を感じにくくなります。

また、カステラは水分量が少ないため、食後に水を摂りすぎなければ、体内の水分を保持しやすくなります。

例えば、「文明堂のVカステラ」や「セブンプレミアムのカステラ」は糖質が多く、持ち運びしやすいため、ライブ前におすすめです。小分け商品も多く、量を調整しやすいのもメリットです。

ただし、口の中が乾きやすいので、水を飲みすぎると効果が薄れる可能性があります。

また、大福より消化が早いため、長時間の効果を求めるなら開演の1～2時間前に食べるのがベストです。

砂糖が多く血糖値が急上昇しやすいため、糖質制限中の人は量に注意しましょう。

大福が苦手な人には、カステラがおすすめです。

大福以外におすすめの食べ物は？

大福以外にカステラを紹介しましたが、糖質が多く含まれている食品なら、同じように尿意を抑える効果が期待できます。

代表的なものは、カステラ・赤飯・羊羹・ボンタンアメなどです。

これらの食品には、大福と同じように炭水化物（糖質）が多く含まれ、体内で水分と結びつきやすいという特徴があります。

そのため、一時的に尿意を抑え、トイレの回数を減らすのに役立つのです。

・羊羹や赤飯に含まれる小豆には利尿作用があるため、食べ過ぎると逆効果になる可能性があります。
・消化不良を防ぐため、適量（1～2個または小分けパック1つ分）を守ることが大切です。
・水分を摂りすぎると効果が薄れるため、食後の飲み物は控えめにしましょう。

コンビニで買えるおすすめ商品

コンビニでも尿意対策に使える高糖質な食品を手軽に購入できます。

代表的な商品には、セブンイレブンのカステラ・赤飯おにぎり・羊羹・一口サイズの大福などがあります。

コンビニで売っている商品は、手軽に購入でき、持ち運びしやすいのが大きなメリットです。
また、個包装されているものが多いため、必要な分だけ食べられるのもポイント。ライブ前にサッと食べるのに適しています。

セブンプレミアム「カステラ3切入」

糖質量が78.3gと非常に多く、尿意対策に最適。個包装で持ち運びしやすい。

セブンプレミアム 「赤飯おむすび」

もち米を使っているため、尿意抑制効果が期待できる。食べ応えがあり、お腹も満たせる。

セブンプレミアム 「煉羊羹」

糖質が多く、小さいサイズで食べやすい。登山家にも人気のアイテム。

ローソン「北海道産小豆使用のこしあん大福」

個包装されていて食べやすい。口が汚れにくく、持ち運びにも便利。

ボンタンアメ（ファミリーマート・セブンイレブン・ローソンなど一部店舗）

もち米を使っており、糖質量も多い。飴のように手軽に食べられるのが特徴。Amazonでも購入可。

・コンビニによって取り扱い商品が異なるため、事前に売っているかチェックすると安心です。
・糖質が多い食品は食べ過ぎると血糖値が急激に上がる可能性があるため、適量を守ることが大切です。
・甘い食品は口の中が乾きやすいため、水を飲みすぎると逆効果になってしまう点に注意しましょう。

コンビニで手軽に購入できる食品を活用し、トイレの心配をせずにライブを楽しむ準備をしましょう！

ライブ前に大福を食べるとトイレを我慢できる時間は？

ライブ前に大福を食べると、どれくらいトイレを我慢できるのか気になりますよね。

個人差はありますが、3～6時間ほどトイレに行かずに済んだという声が多く見られます。

体験談：5時間以上トイレに行かなかった人も！

実際にライブ前に大福やカステラを食べた人たちの体験談を見てみましょう。

一口大福5個で5時間トイレ不要！？

先日のライブ前に時間が無い中、コンビニの大福(ひとくちサイズ)を５個口に放り込んで参戦したら5時間トイレに行きませんでした　本当だった… pic.twitter.com/HabiEFiomi

— mako (@mako_honaka) March 1, 2025

ライブ前に大福食べたらトイレ行かん…マジで革命すぎる！

てかやばい、ライブ前に大福とか食べたらトイレ行かなくなるって見て食べたらライブ前に行って今まで本当に行きたくなってない、飲み物全然飲んでるのに、、、、革命でしよこれ、、、

— みゅ (@michan__om) February 24, 2025

ライブ前に大福＆ボンタンアメ試したら…7時間トイレ行かずに済んだ件！

長丁場のライブ前に大福やボンタン●メを食す件… 昨日やってみましたが実際に効果があるように思います　個人差はあるでしょうが16時から23時まで

行かなくて大丈夫だった　 ちなみに16時頃からボンタン●メをちびちび食べる＋18時頃に大福を食べる、でやってみました

Xより

ライブ前に赤飯おにぎり＆大福でトイレ対策！4時間半余裕だった件

ライブ中、トイレ心配だったから、あの方法試したら4時間半以上トイレ行かなかった＾＾ あの方法← 朝 赤飯おにぎり食べて、ライブ1時間半前ぐらいにまた赤飯おにぎりと大福食べた

（個人差あるかもだけど）

Xより

大福や赤飯おにぎり、カステラなど糖質の多い食品を食べることで、水分が体内に保持されやすくなり、結果的にトイレの回数を減らせる可能性があるようです。

大福は本当に効果ある？水のがぶ飲みに注意！

X（旧Twitter）では、ライブ前に大福を食べたのに逆にトイレが近くなったという人もいました。その理由は… 食後の「水のがぶ飲み」。

ライブ前に大福→まさかの逆効果！？水のがぶ飲みに注意！

https://twitter.com/ZU_chami0212/status/1893583825382384091

この方の場合、大福を食べた後に甘さが気になって水をたくさん飲んでしまい、その結果トイレが近くなったようです。

大福自体は水分が少ないため、食べた後にのどが渇くことがあるのですが、ここで水を大量に飲んでしまうと、本来のトイレ対策の効果が薄れてしまいます。

効果をしっかり得るためのポイント

せっかくのトイレ対策、大福の効果をしっかり発揮するためには、食べ方に注意が必要です。

まとめ

この記事のポイントをまとめます。