こんにちは。
新型コロナウイルスの影響で、通常とは違った生活スタイルになっている方も多いかと思います。
外に出る機会も減ると運動不足になりがちですね。
ずっと家にいると食事もしっかり摂ったり、さらにはおやつを食べてしまったりする人も増えているのではないでしょうか？
わたしはテレワークと出勤を交互にしていますが、明らかに体重が増加しました。
そこで、家にいるからこそ出来るダイエットに挑戦しようと思います。
ツラいダイエットが苦手でも挑戦しやすい「置き換えダイエット」。
家にいる時間が多い今だからこそ、何か一つ挑戦して達成感を味わってみませんか！？
コロナ太りが怖い
「コロナ太り」なんていう言葉が出来るほど、このような方が多いんだと思います。
テレビなどでも話題になっていたりするので、聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。
コロナの影響で在宅ワークや自宅待機で家にいる時間が増えた方も多いと思います。
普段は仕事をするためにもしっかり食べていましたが、同じような食生活をしているとカロリーオーバーになりがち。
通勤することもなく家にいるだけなので、気を付けないとあっと言う間に体重が増えてしまいますね！
事実、通勤や仕事中に動いていた分のカロリーは消費されなくなっています。
実際スマホのアプリで万歩計を入れている方は、1日の歩数が少なくなっているのに気付いているはずです。
わたしは通常通勤と仕事で5000～6000歩くらい歩いていたのですが、在宅ワークでは200歩未満になっていました。
休みの日も外に出歩くことが減り、運動不足になりがち。
お腹周りも楽な服ばかり着ているせいか、たるんできています…。
なんと言っても体重の変化がヤバすぎて絶句。
緊張感もなくなっている自宅で過ごす日々は、他人の目も気にならなくなり
このまま通常に戻った時に「なんか大きくなったね！？」なんて言われるのが恐ろしいです(汗)
体型が気になったら
体型が気になりだした時がチャンス！
体が重く感じ、鏡に映る姿にゲンナリ…。気付いた時にはそのまま放置せずダイエットを頑張りたいですね！
ダイエットを続けるコツは、毎日体重計に乗って意識すること。
「少し太ってきたかな」という状況をそのままにしていくと、さらに太っていくという記事をみました。
「少し太ってきたかな」という状態をそのままにしておくと、さらに太ってなかなかやせられなくなることがあります。
その場合、肥満の悪循環に陥っている可能性があります。
太ってくると、下腹部やおしり、太ももなどに脂肪がつきやすくなりますが、これは脂肪細胞が集まった脂肪組織が多くあるためです。引用元：NHK健康チャンネル
肥満の悪循環に陥っている場合は、一度断ち切らないとなかなか痩せられないようですね。
家にいるからこそやりやすい「置き換えダイエット」
肥満の悪循環スパイラルに陥っているわたしは、家にいる今ダイエットを頑張らないと本当にマズいと思いました。
運動は苦手なのと、外出を控えるのもあるので食事でコントロールできないかな？と楽なダイエットしか考えられず…。
そこで前から気になっていた「置き換えダイエット」。
普段は置き換えダイエットに興味があっても、以下のような心の声がありました。
朝食はしっかり食べないと不安。
置き換えダイエットのドリンクだと物足りない気がしていて無理だなぁ…
お昼休みに「置き換えダイエット」のシェイクを飲むのも恥ずかしい…
夕食を置き換えダイエット食にするのはツラそう…
すべて言い訳なのですが、家にいるこの時期ならどれも言い訳にならないと思ったんです。
いつのタイミングで「置き換え食」にしても良いのです。
１日１食ドリンクを飲むだけなら出来るかもと思いました。
今回オススメするのは「大人のための置き換えダイエット」としてコーヒー通販でおなじみのブルックスから出ているダイエット置き換え食「 美穀菜（びこくさい）」。
黒糖の優しい甘さが加わった自然な味わいで、穀物の香ばしさが楽しめるのが特徴。
17種の国産穀物と10種類の国産野菜が1度に摂れるのも女性に嬉しいですね。
ココがおすすめ
１食あたり約133円で始められるお手頃な価格！シェイカーなどのおまけ付き
小腹満たしにピッタリなコーヒー味のスティックゼリーが５本付き！
1食あたり約59kcal♪1食たったの133円！＜置き換えダイエット食＞【美穀菜】 
「６種類のフレーバー」
●金ごまきなこ
●黒ごま
●抹茶
●あずき
●コーヒー
●ココア
※１袋を約200mlの水・牛乳・豆乳のいずれかで溶かします
カロリーは１食あたり約59kcal ※水（約200ml）で溶かした場合
ブルックスは50年以上の歴史のあるコーヒー通販の会社。
よく新聞の折り込みチラシにも入ってきているので、目にしたことのある方や利用したことのある方もいるかも知れません。
お茶やコーヒーなどの味づくりで培ったノウハウを活かし美味しさにこだわって開発されたので、ダイエット食とは思えない美味しさと評判。
穀物の穀物の香ばしさに黒糖の優しい甘さが加わった自然な味わいで続けやすいと、リピーターも多く、口コミでも評判です☆
家にいるからこそ始めやすい！
今までは置き換えダイエットをするのが不安でした。
本当にお腹が満たされるの？本当に続けられるの？効果はあるの？と色々な不安要素ばかり頭に浮かんでしまって。
でも家にいる今なら、もしもお腹が空いても気が紛らすことが出来そう！
今まではしっかり食べないと不安だった方も、おうちで過ごす今なら、置き換えダイエット体験に挑戦しやすいですね。
テレワーク中に運動不足になるのは仕方のないことかも知れません。
それならせめてカロリーコントロールを頑張りたいですね！
集中して30日間だけチャレンジしてみませんか？
美穀菜の口コミは？
ブルックスの置き換えダイエットのお試しを 買ってみた。 美味しい。 いや、普通に美味しい。 飲みすぎて逆に 太るんちゃうか…
ブルックスの美穀菜 朝だけそれをアーモンドミルクと混ぜて、ちょっとしたサラダと一緒に飲んでます。 置き換えダイエット始めて3ヶ月 53kgから50.8kgまで来ました このくらいまでかなぁ
最近…特にここ2日 ちょっと食べ過ぎてるので 今日の夕飯は置き換えダイエット。 ブルックスの、美穀菜 今までお水で割ってたけど粉っぽさが気になってあんまり好きじゃなかった。 でも低脂肪牛乳で割ったら、なんと美味か！ お腹も膨れるしこれはリピかな
ブルックスの美穀菜頼んでみた。 トライアルセットで置き換えダイエット！ とりあえずコーヒー味から試してみたら…美味しい！ 物足りないのは仕方ないけど、美味しいから次は何味にしようか楽しみ。
ブルックスの置き換えダイエットのお試しパックを今夜飲んだが めっちゃだまだまになった（笑） ちゃんとしたシェイカー要るな… でも、美味しい！ これ系で美味しいの初めてかも？
美味しいという口コミが多くみられました。続けられるかお試ししてみるのもアリですね！
ブルックスの美穀菜（びこくさい）
ブルックスの美穀菜（びこくさい）は、経営実績50年以上の美味しさのノウハウも知り尽くしたブルックスが開発しているので安心です。
気になるお味も、ダイエット食とは思えない美味しさと評判なので試してみる価値アリですね。
なんといっても、１日１食置き換えるだけなのでお手軽です。
今なら約１か月分のセットが、31％OFF（5,850円相当→3,980円）！
この機会に『美穀菜』の置き換えダイエットでキレイを目指しませんか？
在宅ワーク中のおやつが気になる方にも、ヨーグルトや和菓子にかけたりとおやつ代わりにも効果が期待できそうです。
早めの対策で、上手にカロリーコントロールしてスッキリ、体の内側からキレイを目指していきたいですね。
